発達障害の人は「終わりが見えない作業」で疲れやすい｜ゴールを作る具体的な方法 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 「できるところまでやって」と言われると困る人 仕事をどこで終えればよいか分からない人 必要以上に細かく作業してしまう人 完璧に終わらせようとして時間が足りなくなる人 家事を始めると範囲が広がり、疲れ切ってしまう人 発達障害のある部下や家族への頼み方を知りたい人 ■検索意図 読者は、次のようなことを知りたくて検索しています。 なぜ終わりが曖昧な仕事を苦手とするのか どこまでやればよいか確...

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発達障害の人は急な予定変更で頭が真っ白になることがある｜切り替えるための対策 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 急な予定変更があると動けなくなる人 仕事の順番が変わるとミスが増える人 楽しみにしていた予定が中止になると一日引きずる人 予定変更後に何から始めればよいか分からなくなる人 「それくらい切り替えて」と言われて苦しい人 発達障害のある家族や同僚への伝え方を知りたい人 ■検索意図 読者は、次のことを知りたくて検索しています。 なぜ急な予定変更で混乱するのか 発達障害と切り替えの難しさに関係が...

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発達障害の人は頼まれると断れないことがある｜抱え込みを防ぐ保留・断り方テンプレ - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 頼まれると反射的に「分かりました」と答えてしまう人 引き受けた後で無理だったことに気づく人 自分の仕事が残っていても、他人の依頼を優先してしまう人 断ると嫌われる、怒られると思ってしまう人 家族や友人からのお願いを抱え込みやすい人 発達障害のある部下や家族への頼み方を知りたい人 ■検索意図 読者は、次のことを知りたくて検索しています。 なぜ頼みごとを断れないのか 反射的に引き受けてしま...

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発達障害の人が部屋を片づけられない理由｜だらしないではなく仕組みの問題かもしれない｜そだつん

■想定読者 ・部屋や机がすぐ散らかってしまう発達障害当事者 ・片付けたいのに、どこから手をつければいいか分からない人 ・家族から「片付けなさい」と言われ続けてつらい人 ・発達障害のある家族やパートナーの片付けを理解したい人 ・片付けを気合いではなく仕組みで考えたい人 ■検索意図 読者は、次のことを知りたくて検索しています。 ・なぜ発達障害の人は片付けが苦手になりやすいのか ・ADHDやASD傾向と...

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発達障害の人は「できる日」と「できない日」の差が大きい理由｜怠けているわけではない - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 調子の波が大きくて自分を責めている人 「昨日できたのに今日はできない」と言われてつらい人 発達障害のある家族や同僚を理解したい人 職場で評価が安定しない人 ■検索意図 なぜ日によって能力が変わるように感じるのか 怠けているわけではないことを知りたい 波を小さくする方法を知りたい 職場へどう説明すればよいか知りたい ■この記事で解決する悩み 自分を責めすぎなくなる 波が起きる原因を整理で...

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発達障害は「誰にでもある個性」だけでは語れない｜当事者が伝えたい本当の困りごと - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 発達障害の当事者 家族や友人 職場の同僚や上司 「自分もADHDかもしれない」と感じている人 発達障害について正しく知りたい人 ■検索意図 読者は、 発達障害と性格の違い 自己診断だけでは分からない理由 「誰でもある」と言われて苦しかった理由 本当の困りごと 周囲はどう理解すればいいか を知りたくて検索しています。 ■この記事で解決する悩み 発達障害への誤解を減らせる 当事者の困りごと...

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発達障害の人は「説明が長いと途中から分からなくなる」ことがある｜最後まで理解するための対策 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 説明の最初は分かるのに、途中から内容を見失う人 朝礼や会議の話を覚えていられない人 長い口頭指示を受けると混乱する人 話を聞いているのに「聞いていない」と言われる人 一度に複数のことを頼まれると動けなくなる人 発達障害のある家族や同僚への伝え方を知りたい人 ■検索意図 読者は、次のようなことを知りたくて検索しています。 なぜ長い説明になると途中から分からなくなるのか 発達障害と関係があ...

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発達障害の人は「見られていると普段通りできない」ことがある｜緊張とミスを減らす対策 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・一人ならできる作業でも、見られると失敗する人・上司が隣に立つと頭が真っ白になる人・作業確認や実技試験で普段の力を出せない人・家事を見られると焦って手順を間違える人・「ちゃんと見ているからやって」と言われると動けなくなる人・発達障害のある同僚や家族への接し方を知りたい人 ■検索意図 読者は、次のことを知りたくて検索しています。 「一人ではできるのに、人に見られるとできなくなるのはなぜか...

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発達障害の人は「メモを取ると話を聞けない」ことがある｜説明を逃さない書き方 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・メモを書いている間に、次の説明を聞き逃す人・説明を一字一句書こうとして間に合わなくなる人・後から自分のメモを読んでも意味が分からない人・重要な部分を選んで書くことが苦手な人・「メモを取ったのに、なぜ分からないの」と言われる人・発達障害のある人へ説明する方法を知りたい上司や家族・診察や相談の内容を記録しておきたい人 ■この記事で解決する悩み ・メモを取っても説明を聞き逃す理由を整理でき...

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発達障害の人は「その場では分かったのに後から分からなくなる」ことがある｜指示を忘れない確認方法 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・説明された時は理解できたのに、作業開始後に分からなくなる人・「分かりました」と答えた後で質問が出てくる人・口頭指示の一部を忘れやすい人・複数の手順をまとめて説明されると混乱する人・何度も質問すると怒られそうで聞き返せない人・発達障害のある同僚や家族への説明方法を知りたい人 ■この記事で解決する悩み ・その場では理解できたのに動けなくなる理由を整理できる・説明を聞く時に確認すべき項目が...

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「返事くらいすればいいのに」がつらい。発達障害と連絡の苦手さ｜そだつん

■想定読者 ・LINEやメールの返信を後回しにしてしまう人 ・返したい気持ちはあるのに、なぜか返せない人 ・既読無視だと思われて人間関係が不安になる人 ・仕事の連絡をためてしまい、自己嫌悪になる人 ・発達障害のある家族や友人の返信の遅さが気になる人 ■この記事で解決する悩み ・返信しなきゃと思うほど返せなくなる ・既読をつけた後に放置してしまう ・返信内容を考えすぎて疲れる ・連絡がたまって見る...

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発達障害の人は「あとでやろう」が積み重なりやすい｜後回しを減らす仕組みの作り方 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 あとでやろうと思って忘れる人 手続きが何週間も進まない人 LINEやメールの返信を後回しにする人 家事を始められない人 発達障害の家族を理解したい人 ■この記事で解決する悩み 自分を責めにくくなる 後回しになる理由が分かる 行動を始める方法が分かる 今日から使える仕組みが作れる 家族にも説明しやすくなる 発達障害の人は「あとでやろう」が積み重なりやすい やらなければいけないことは分かっ...

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発達障害の人は帰宅後に動けなくなることがある｜着替え・入浴を始めるための対策 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・仕事から帰ると座ったまま動けなくなる人・着替えや入浴を始めるまでに時間がかかる人・帰宅後にスマホを見続けてしまう人・食事や歯磨きを後回しにして寝落ちする人・休日より仕事の日の夜に生活が崩れやすい人・発達障害のある家族が帰宅後に動けない理由を知りたい人 ■この記事で解決する悩み ・帰宅後に動けない理由を整理できる・帰宅後の行動を少なくできる・着替えや入浴を始めるきっかけを作れる・スマホ...

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ADHDで予定があると何もできない理由｜待機モードを抜ける5つの対策 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・午後に病院や面談があると、午前中から何もできなくなる人 ・予定を忘れないように意識しすぎて、ほかのことが手につかない人 ・約束の時間を何度も確認してしまう人 ・予定前の時間をうまく使えず、自分を責めている人 ・家族や同僚の「予定前に動けなくなる状態」を理解したい人 ■この記事で解決する悩み ・午後の予定によって一日が潰れてしまう ・予定の時間を何度も確認してしまう ・別の作業を始める...

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発達障害の人は「急かされるとできることまでできなくなる」｜焦りとミスを減らす対処法 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・「早くして」と言われると頭が真っ白になる人・時間に追われると普段しないミスが増える人・急ぎの仕事を頼まれると、何から始めるか分からなくなる人・焦ると忘れ物や確認漏れが増える人・発達障害のある家族や同僚への伝え方を知りたい人・仕事が遅いと思われることに悩んでいる人 ■この記事で解決する悩み ・急かされると動けなくなる理由を整理できる・焦った時に最初に確認することが分かる・急ぎの仕事の優...

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発達障害の人は「休憩時間の雑談」で休めないことがある｜一人で過ごしたい時の伝え方 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・休憩時間の雑談で疲れてしまう人・昼休みは一人で過ごしたい人・休憩室の音や人の多さが苦手な人・一人でいると「付き合いが悪い」と思われそうで不安な人・仕事中は頑張れるが、午後になると急に疲れる人・発達障害のある同僚や家族の休み方を理解したい人 ■この記事で解決する悩み ・休憩中に疲れる自分を責めにくくなる・雑談が負担になる理由を整理できる・午後に備えて本当に休む方法が分かる・職場で誤解さ...

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発達障害の人は「電話が鳴るだけで緊張する」ことがある｜仕事・予約で使える電話メモと対応テンプレ - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・電話が鳴ると強く緊張する人・相手の名前や用件を聞き漏らしやすい人・電話中にメモを取ると話が分からなくなる人・予想外の質問をされると頭が真っ白になる人・病院や役所へ電話するのを後回しにしてしまう人・発達障害のある同僚や家族の電話の苦手さを理解したい人 ■この記事で解決する悩み ・電話で緊張する理由を整理できる・聞き漏らしを減らす電話メモを作れる・分からない時に聞き返す方法が分かる・すぐ...

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発達障害の人は「選択肢が多いと決められない」ことがある｜迷いすぎて疲れないための減らし方 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・選択肢が多いと、何を選べばよいか分からなくなる人・買い物に時間がかかりすぎる人・服や食事を決めるだけで疲れる人・失敗したくなくて、なかなか決断できない人・仕事で「自分で選んで」と言われると困る人・発達障害のある家族や同僚の迷いを理解したい人 ■この記事で解決する悩み ・選べない自分を責めにくくなる・選択肢を減らす方法が分かる・買い物や服選びを仕組み化できる・決断にかける時間を決められ...

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発達障害の人は「作業を中断されると戻れない」ことがある｜再開メモでやりかけを減らす方法 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・仕事中に話しかけられると、元の作業を忘れる人・電話や来客対応の後に、何をしていたか分からなくなる人・複数の作業が途中のまま残りやすい人・家事を中断すると、別のことを始めてしまう人・発達障害のある部下や同僚への声のかけ方を知りたい人 ■この記事で解決する悩み ・中断後に元の作業へ戻れない理由を整理できる・やりかけの仕事を忘れにくくなる・再開する場所を短いメモで残せる・急な仕事を頼まれた...

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発達障害の人は「予定が決まらないと何もできない」ことがある｜返事待ち・待機時間の過ごし方 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・返事や連絡を待っている間、ほかのことができなくなる人・時間指定のない宅配や訪問予定で一日が止まる人・予定が確定しないと落ち着かない人・外出予定がある日は、その前に何も始められない人・発達障害のある家族や同僚の待ち方を理解したい人 ■この記事で解決する悩み ・予定が決まらない時に動けなくなる理由を整理できる・返事待ちで一日を失いにくくなる・待っている間にできる行動を準備できる・相手へ期...

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発達障害の人は診察で「困りごとをうまく話せない」ことがある｜受診前メモの作り方 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・診察室に入ると何を話せばよいか分からなくなる人・主治医から「最近どうですか」と聞かれると答えられない人・診察後に大事なことを話し忘れたと気づく人・困りごとを時系列で説明するのが苦手な人・発達障害について医療機関へ相談したい人・本人の受診を手伝いたい家族や支援者 ■この記事で解決する悩み ・診察で話す内容を事前に整理できる・一番困っていることを短く伝えられる・大事な内容の話し忘れを減ら...

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発達障害の人が「作業を中断すると戻れない」理由｜仕事と家事を再開するコツ｜そだつん

発達障害のある人の中には、作業を一度中断すると、元の状態へ戻るのに時間がかかる人がいます。 仕事をしている途中で、別の依頼を受ける。 家事の途中で、電話がかかってくる。 文章を書いている途中で、メッセージが届く。 少し対応しただけのはずなのに、元の作業へ戻ると、 「何をしていたんだっけ」 「次に何をする予定だった？」 「どこまで終わっていた？」 と分からなくなることがあります。 周囲からは、 「続...

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発達障害の人は「声は聞こえるのに内容が入らない」ことがある｜雑音の中で会話を聞き取る対策 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・騒がしい場所で会話を聞き取れない人・職場の機械音や話し声で疲れやすい人・聞き返す回数が多く、申し訳なく感じている人・話を聞いていないと誤解されやすい人・発達障害のある家族や同僚の聞こえ方を理解したい人 ■この記事で解決する悩み ・騒がしい場所で聞き取りにくくなる理由を整理できる・話を聞いていないという誤解を減らせる・職場や外出先でできる対策が分かる・聞き返す時の具体的な言葉が分かる・...

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発達障害の人は「片づけたいのに片づけられない」｜捨てるより戻せる仕組みの作り方 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・片づけたいと思っているのに、なかなか始められない人 ・物を使った後、元の場所へ戻すのを忘れやすい人 ・一度片づけても、数日で元に戻ってしまう人 ・どこから手をつければよいか分からず止まる人 ・家族から「片づけて」と言われて疲れている人 ・発達障害のある家族を責めずに手伝いたい人 ■この記事で解決する悩み ・片づけられない自分を責めにくくなる ・片づけを始める場所が分かる ・物を戻しや...

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発達障害の人は「頭の中の残業」をしやすい｜仕事後の反省会を止める方法 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・仕事で注意されたことを帰宅後も考え続ける人・小さなミスを何時間も引きずってしまう人・寝る前に職場での会話を何度も思い出す人・仕事が終わっても気持ちを切り替えられない人・発達障害のある家族や同僚の疲れ方を理解したい人 ■この記事で解決する悩み ・仕事後の反省会が止まらない理由を整理できる・事実と自分の想像を分けられる・帰宅後に頭を切り替える方法が分かる・夜に思い出した時の対処法が分かる...

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発達障害の人は「覚えておく」をやめていい｜スマホのリマインダーで毎日・毎週・毎月を管理する方法 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ADHD傾向があり、予定や用事を忘れやすい人 毎月の支払い、通院、提出物を忘れやすい人 やることを紙に書いても、紙を見ること自体を忘れる人 スマホのリマインダーを入れても活用できていない人 毎日の生活を少しだけ安定させたい人 発達障害のある家族をサポートしたい人 ■この記事で解決する悩み 頭の中だけで予定を覚えなくてよくなる 毎日、毎週、毎月のやることを整理できる 終わった作業と、まだ...

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発達障害の人は『普通にして』と言われるとなぜ苦しいのか｜健常者にも知ってほしい理由 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者「普通にして」と言われて傷ついた経験がある発達障害当事者発達障害の家族や友人がいる人職場で発達障害の人と接する機会がある人発達障害について理解を深めたい人 ■この記事で解決する悩み「普通にして」と言われて傷つく理由が分かる発達障害と「普通」の考え方の違いが理解できる周囲が気を付けたい言葉が分かるお互いが少し楽になる接し方を知ることができる 「普通にして」が苦しいのは甘えではありません「も...

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発達障害の人は「説明するほど言い訳に聞こえる」で困りやすい｜職場で誤解されない伝え方 - 発達障害とほどよい生き方

仕事でミスをした。 上司から聞かれます。 「どうしてこうなったの？」 本人は、きちんと説明しようとします。 「最初に別の作業を頼まれて、その後に機械が止まって、確認しようとしたら担当者がいなくて、その時に別の人から声をかけられて……」 状況を正確に話しているつもりです。 でも相手からは、こう言われます。 「言い訳はいいから」「人のせいにしないで」「まず謝って」「話が長い」 本人は混乱します。 聞か...

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発達障害の人は「相談したいのに相談できない」で孤立しやすい｜一人で抱え込まない整理法 - 発達障害とほどよい生き方

■想定読者 ・発達障害の特性があり、困っていても相談できない人・相談先が分からず、一人で抱え込みやすい人・「説明が苦手」で相談を後回しにしてしまう人・職場や家族に助けを求めるのが怖い人・発達障害のある人がなぜ相談できないのか知りたい人 ■この記事で解決する悩み ・相談できない自分を責めにくくなる・相談前に整理する内容が分かる・発達障害の相談先を知れる・職場、家族、支援者に伝える文が使える・孤立する...

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