Tessera

子どもの前では、頼もしい姿を見せたい。迷う姿は見せたくない。そう思う親は多いはずです。でも2016年の研究では、子どもが親から受け取るのは「知性への信念」ではなく「失敗への信念」だと示されました。完璧な姿より、悩みながら取り組み続ける姿の方が、学びへの姿勢によい影響を与えます。「わからないな、一緒に調べてみようか」その一言から始められます。親から学ぶ背中③ note.com/cosmo_sein/n...

完璧な姿より、悩む姿を見せよう～親から学ぶ背中③～｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

子どもの前で、あなたはどういう振る舞いをしますか？私はできるだけ自然体にしていますが、あまりにも弱い姿を見せると良くないかもと思っています。どんな後姿がいいか、調べてみました。 1.「できる親」を演じることの逆説子どもの前では、できるだけ頼もしい姿を見せたい。迷っている姿、行き詰まっている姿は見せたくない。そう思っている親は少なくないはずです。しかし、研究が示すのはその逆です...

note.com

知人の女性が離婚してしばらく経ってから、こう話してくれました。「DVだったんだと思う。でも殴られたわけじゃないからわからなくて」何日も口をきかない。「そんなことも知らないのか」が口癖。一つひとつは、よくある夫婦のすれ違いにも見えます。でもそれが何年も続くと、気づけば相手の顔色を読むことだけに毎日の神経を使うようになる。 DVが気づきにくいのは、劇的な出来事がないからです。夫婦と暴力・DVを考える、①です。 note.com/cosmo_sein/n...

「それって、暴力なんですか？」：DVの定義と、気づきにくさについて～夫婦と暴力・DVを考える①～｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

はじめに知人の女性（仮：Aさん）が離婚したのは、30代の半ばでした。　「DVだったんだと思う」と話したのは、離婚してから少し経ってからのことです。「でも殴られたわけじゃないからわからなくて」。暴力って、殴ることだけじゃない　DVというと、多くの人は「殴る・蹴る」を思い浮かべます。でも実際には、もっとぼんやりしたものが多い。　Aさんの夫がしていたのは、こんなことでした。 ...

note.com

夜になると、理由が分からないままつらくなることがあります。特別な出来事があったわけでもないのに、動けなくなる。そして、そんな自分を責めてしまう。でもそれは、性格や意思の弱さではなく、脳が疲れている時に起きやすい反応だと言われています。夜は特に、そうなりやすい時間帯です。夜に落ち込んだ時、読み返すだけで少し呼吸が戻るようなセルフガイドをまとめました。 note.com/cosmo_sein/n...

ネガティブ思考に陥った時の対処法― 夜に理由もなくつらくなり、動けなくなる自分を守るためのセルフガイド ―｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

 1. はじめに夜になると、理由が分からないままつらくなることがあります。胸が苦しいわけでも、特別な出来事があったわけでもないのに、ただ「しんどい」という感覚だけが全身を覆ってくるように感じることがあります。動きたいのに動けない。考えたくないのに思考が止まらない。何もしていないのに疲れ切っている。そして、そんな自分を責めてしまうこともあります。「また...

note.com

子どもの幼稚園の運動会の日、体調が悪く、立って見ているのがやっとでした。走る姿を応援することも、一緒に何かをすることもできない。それでも、行くと決めて、行きました。特別なことをしたつもりはありません。ただ、「そこにいる」と決めただけです。そんな場面を積み重ねてきた16年間の記録です。 Kindle Unlimited会員の方は無料で読めます。『父親という意志』 www.amazon.co.jp/dp/B0HDCXZ23Q

Amazon.co.jp: 父親という意志: 気づいて動く父を、16年貫いた人生OS eBook : Cosmo_Sein: Kindleストア

amazon.co.jp

🍂金曜恒例、「やさしい金曜ひろば」の時間です。 10月も半ばになると、ふとした瞬間に「季節が変わったな」と感じることがありますよね。朝の空気が変わった、夕方の光がやわらかくなった、食べたいものが変わった、服装の選び方が変わった。季節の変化って、大きな出来事より、日々の中の小さな気づきなのかもしれません。あなたが最近感じた"季節の変化"を、コメントで教えてください。 note.com/cosmo_sein/n...

🍂【やさしい金曜ひろば】最近「季節の変化を感じた瞬間」を教えてください｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

今日は金曜日。ここは、週に一度の「やさしい金曜ひろば」です。 10月の半ばになると、ふとした瞬間に「季節が変わったな」と感じることがありますよね。空気の匂い、夕方の光、食べたいもの、気持ちの動きまで、少しずつ秋が深まっていく時期です。 🌻 今日のテーマ「季節の変化を感じた瞬間」・朝の空気が変わった・夕方の光がやわらかくなった・食べたいものが変わった・服装の選び方が...

note.com

iDeCoは、誰でも同じ条件で使える制度ではありません。職業によって積み立てられる上限額が違い、その差は最大で月5万円以上になります。 2027年1月からは、企業年金のない会社員の上限が月2.3万円から6.2万円へ、約2.7倍に引き上がる予定です。自分の上限は、勤務先の人事への確認と、 iDeCo公式サイトで調べられます。ただし、上限いっぱいが正解とは限りません。自分で年金を作るシリーズ、第3回です。 note.com/cosmo_sein/n...

自分で年金を作る③「会社員・公務員・自営業、誰が一番得か？」～職業別・掛金上限の現実と使い方～｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

iDeCoは、誰でも同じ条件で使える制度ではありません。職業によって毎月積み立てられる上限額が違い、その差は最大で月5万円以上になることもあります。「自分はいくらまで積み立てられるか」を知らないまま始めると、せっかくの節税メリットを取りこぼすことになります。このシリーズの読み方このシリーズは「自分で年金を作る」をテーマに、全8回＋まとめで構成しています。第0回：NI...

note.com

「うちの子、全然本を読まなくて」と嘆く親の家に、本棚がない。少し意地悪な例ですが、決して珍しい話ではありません。子どもは親が「言うこと」より、「していること」や家の中の雰囲気を、ずっと精密に吸収しています。「本がある家」と「本が読まれている家」は、似ているようで違う。勉強道具を揃えること、塾に通わせることも、それは「環境の整備」であって、「親の背中を見せること」とは別の話です。子どもは親の言葉ではなく、親の生き方を見ている。親から学ぶ背中、第2回です。 note.com/cosmo_sein/n...

子どもは親の"空気"を読んでいる～親から学ぶ背中②～｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

みなさんは、子どもが親の発言に対して黙ったり、親の行動を見て静かにしたりする瞬間を感じたことありませんか。前回は「勉強しなさい」という言葉がなぜ逆効果になるのかを見ました。今回は、言葉の代わりに何が届いているのか、そのしくみを考えてみます。 1. 見えないものが、確実に伝わっている「うちの子、全然本を読まなくて」と嘆く親の家に、本棚がない。こんな話を聞いたことはありませ...

note.com

1人になったあとに、「また誰かと生きたい」と思ってもいい。「もう1人でいい」と思ってもいい。大切なのは、その選択が「仕方なく」ではなく「選んだ」になること。寂しさから急いで選ぶのでも、傷つくのが怖くて諦めるのでもなく、まず「選べる自分」になる時間を持つこと。「2人でいた時間は、どこへ行くのか」この問いの答えは、どこへも行かない。形を変えて、あなたの中に残り続ける、でした。全8回のシリーズ、最終回です。 note.com/cosmo_sein/n...

2人でいた時間は、どこへ行くのか～1人になることと、そのあとの話～⑧「仕方なく」ではなく、「選んだ」にする方法（最終回）｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

1人になったあとに「また誰かと生きたい」と思っても、いい。「もう1人でいい」と思っても、いい。大切なのは、その選択が「仕方なく」ではなく「選んだ」になること。それが、このシリーズの最後の話です。 8回分の地図を、振り返るこのシリーズを通じて、一緒に考えてきたことがあります。 1人になる未来を、静かに想定しておくこと。喪失のあと、心より先に生活が動き出すこと。価値観を棚...

note.com

サイドFIREで手に入れたいのは、「働かなくていい自由」ではなく、「働き方を自分で選べる自由」です。これまで仕事は、給料、安定性、キャリアといった条件で選んできました。それは間違いではなかった。でも、「好きだから」で選んだことは、ほとんどありません。 60歳で、スタバとディズニーで働いてみたい。コーヒーが好きで、ディズニーの世界観が好きで、それだけの理由で。一杯のコーヒーを作って渡して、笑顔をもらう。その日のうちに完結する手応えを、味わってみたいです。 note.com/cosmo_sein/n...

スタバ・ディズニーで働く：「好きで働く」を、人生で初めて選ぶとしたら～60歳からしたい10のこと⑩～｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

サイドFIREは「副収入を得ながら生活する」発想です。でも60歳からの働き方は、生活のためじゃなくてもいいです。「好きで働く」を初めて選ぶとしたら、どんな感覚なのか。その話を書きます。サイドFIRE後に「また働く」を選ぶ理由サイドFIREで手に入れたいのは、「働かなくていい自由」じゃないです。「働き方を自分で選べる自由」です。今の働き方は、選んでいる部分もありますが、 ...

note.com

10月、中学受験の家庭では志望校や併願校を考え始める時期ですね。うちは二人の子で、合計930万円かかりました。塾の費用も、偏差値の推移も、包み隠さず全部記録しています。他の家庭と比べる機会はなかなかないので、「うちは高いのか、安いのか」を知る一つの実例として。『中学受験親の伴走記録』は Kindle Unlimited会員なら無料で読めます。 amazon.co.jp/dp/B0H9LDQN1G

Amazon.co.jp: 中学受験　親の伴走記録: 二人の子と930万円、偏差値の全記録人生OS eBook : Cosmo_Sein: Kindleストア

amazon.co.jp

トイレの「大」「小」レバー、なんとなく使い分けていませんか。私は大をした後、「小」を1回、紙を流すのにもう1回使っていました。でも調べてみると、これは自宅のトイレの型式次第で、節水どころか逆効果になることがあります。旧型は大13L・小8L程度、最新の節水型は大3.8L・小3.3L程度。差の大きさがまったく違います。水量・臭い・詰まりを、根拠を示して整理しました。 note.com/cosmo_sein/n...

【深掘り土曜】トイレの「大」「小」、結局どっちが正解？水量・臭い・詰まりを徹底検証｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

トイレの「大」「小」レバー、なんとなく使い分けているけれど、本当にそれが節水になっているか、臭い対策になっているか、考えたことはあるでしょうか。私は自分が大をした時は、直後に「小」レバーを１回、紙を流すのに「小」レバーをもう１回使ってます。このような、実は、多くの人が「良かれ」と思ってやっている使い方が、水量的には逆効果だったり、詰まりのリスクを高めていたりします。今回は、...

note.com

金曜恒例、「やさしい金曜ひろば」の時間です。秋が深まってくると、年末の気配がほんの少しだけ見えてきますよね。「今年のうちに、これだけはやっておきたい」そんな気持ちが生まれる季節です。片付けたいこと、気持ちの整理、年末に向けた準備、小さな目標。どんなことでも大歓迎です。 "やっておきたいこと"は、未来のためというより、今を軽くするための時間なのかもしれません。あなたの"やっておきたいこと"を教えてください。 note.com/cosmo_sein/n...

✨【やさしい金曜ひろば】今年のうちに「やっておきたいこと」を教えてください｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

今日は金曜日。ここは、週に一度の「やさしい金曜ひろば」です。秋が深まってくると、年末の気配がほんの少しだけ見えてきますよね。「今年のうちに、これだけはやっておきたい」そんな気持ちが生まれる季節です。 🌻 今日のテーマ「今年のうちにやっておきたいこと」・片付けたいこと・整えたい場所・やり残していること・気持ちの整理・年末に向けて準備したいこと・小さな目標でも大歓迎...

note.com

cosmo @cosmo43.bsky.social · 4w ago

「iDeCoがお得と聞くけど、何がどう得なのかわからない」そんな方向けに、仕組みを最小限に絞って数字で確認しました。年収600万円・月2.3万円を積み立てると、節税額は年間約5.5万円、30年で約165万円。投資がうまくいかなくても、この節税分は手元に残ります。 2026年12月からは掛金上限が月6.2万円に引き上がる予定です。自分で年金を作るシリーズ、第2回です。 note.com/cosmo_sein/n...

自分で年金を作る②「iDeCoって何が得なの？」～節税という武器を、数字で理解する～｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

「iDeCoがお得だと聞いたけど、正直なにがどう得なのかわからない」という人は多いです。老後資金が積み上がるのはなんとなくわかる。でも節税という言葉が出てくると、途端に難しく感じる。今回は仕組みを最小限に絞って、「実際にいくら得するか」を数字で確認します。このシリーズの読み方このシリーズは「自分で年金を作る」をテーマに、全8回＋まとめで構成しています。第0回：NI...

note.com

「勉強しなさい」。一日に何度も言っている言葉かもしれません。でも言えば言うほど、むしろ動かなくなっている気がする。そんな経験、ありませんか。これには心理学的な理由があります。命令されると反発したくなる「心理的リアクタンス」。外から動かされ続けると自分から動く力が育たない「過正当化効果」。子どもは言葉より、親の行動を見て学んでいます。社会的学習理論が示す通りです。言葉で動かそうとすることには、構造的な限界がある。では何が効くのか。新シリーズ「親から学ぶ背中」、第1回です。 note.com/cosmo_sein/n...

なぜ「勉強しなさい」は逆効果なのか～親から学ぶ背中①～｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

今回から新シリーズ、「親から学ぶ背中」です。私の経験から、子どもに勉強をしてほしいなら、まず親が勉強する姿を見せた方がいいのではという疑問から、この話を書いてみます。今回は「勉強しなさい」という言葉の効果からです。 1. 毎日繰り返す言葉の正体「勉強しなさい」。気づけば、一日に何度も言っている言葉かもしれません。朝、学校から帰ってきたとき、夕食の前、寝る前。それでも子どもは...

note.com

cosmo @cosmo43.bsky.social · 4w ago

「貯金が減っていくのを見るのが怖い」そう感じたことはありませんか。長年かけて貯めてきたお金ほど、使うことに抵抗が出てきます。減っていく数字を見るのが、単純に怖いからです。でも、その怖さの正体は、「どれだけ使っていいか」が明確になっていないことにあります。貯金額の多い少ないに関わらず、安心して「使い切る」ための仕組みを作れば、その不安は減らせます。入口編で作った家計を、出口まで安心して運べるように。そんな一冊です。『家計OS:出口編――貯金額に関わらず、安心して「使い切る」仕組み』 www.amazon.co.jp/dp/B0HK8BWDK5

Amazon.co.jp: 家計OS: 出口編――貯金額に関わらず、安心して「使い切る」仕組み人生OS eBook : Cosmo_Sein: Kindleストア

amazon.co.jp

cosmo @cosmo43.bsky.social · 4w ago

最近、ふと気づいたことがあります。私はいつの間にか、五兎を追っていました。仕事、子どもの教育、親の支援、相方のこと、家計。どれも手を抜けないものばかり。 noteを書くことは、その五兎とは別の、六兎目。五兎を追いながら六兎目を優先しようとすると、どこかの兎を手放す感覚があり、だから六兎目が一番後回しになっていました。かかりつけの医者からも、職場の上司からも、「ひとりになる時間が少なすぎる」と。まだ現在進行形です。あなたはどうでしょうか。気づかないうちに、何兎も追っていませんか。 note.com/cosmo_sein/n...

🐇 気づいたら二兎どころか五兎を追っていた｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

最近、ふと気づいたことがあります。私はいつの間にか、五兎を追っていました。仕事、子どもの教育、親の支援、相方のこと、家計。それぞれに向き合いながら、どこかで「全部ちゃんとやらなきゃ」と思っていた。五兎は、どれも切り捨てられないものばかりです。仕事は、チームを抱えて動いている。子どもは高校生と中学生。手はかからなくなったけれど、大学まではまだ見守りたい。親は高...

note.com

「年金なんてもらえない」とよく聞きますが、これは正確ではありません。日本の年金制度は賦課方式なので、制度自体がなくなることはありません。下がるのは「給付水準」です。厚生年金の平均受給額は月約15万円。一方、夫婦の老後生活費は月約28.7万円。毎月約3.4万円が不足し、20年で累計約816万円になる計算です。「もらえない」という漠然とした不安より、「いくら足りないか」という具体的な数字の方が、行動を促してくれます。まずは「ねんきんネット」で自分の見込み額を確認するところから。自分で年金を作るシリーズ、第1回です。 note.com/cosmo_sein/n...

自分で年金を作る①「年金って、本当にもらえるの？」～公的年金の現実と、自分で積む必要性～｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

「年金なんてもらえないんじゃないか」という不安を持つ人は多いです。でも正確に言うと、問題は「もらえるかどうか」ではありません。「いくらもらえるか」と「それだけで足りるか」です。この2つを数字で確認すると、何をすべきかが見えてきます。このシリーズの読み方このシリーズは「自分で年金を作る」をテーマに、全8回＋まとめで構成しています。第0回：NISA・iDeCo・特定口座・...

note.com

頑張ることは、いつからか "降りられないこと"に変わっていくことがあります。自分では気づかないまま、本気であり続けることを選び続けていた時期がありました。それは、真面目さや責任感の裏返しでもあります。でも、真面目であるほど、「まだやれる」と自分に言い聞かせてしまう。立ち止まることは、負けではなく、続けるための技術なのだと、今は思います。「本気」をやめられなかった16年間からの気づきを一冊にまとめました。『会社員パパの適応障害:「本気」をやめられなかった16年からの回復記』 www.amazon.co.jp/dp/B0HF4VLYNC

Amazon.co.jp: 会社員パパの適応障害: 「本気」をやめられなかった16年からの回復記人生OS eBook : Cosmo_Sein: Kindleストア

amazon.co.jp

「あの時間は、無駄だったのか」離婚のあとに、多くの人が一度は思うと聞きます。「最初からうまくいかない相手だったのか」そんな問いが、頭の中を回り続けることがあります。でも、一緒にいた時間の中で、笑ったことはありませんでしたか。誰かのために頑張ったことは。終わったことは、その時間を遡って無効にはしません。あの時間は、終わったけれど、無駄ではなかった。積み上げた時間は、なかったことにしなくていい。棚に、そっと置いておけばいいのだと思います。 note.com/cosmo_sein/n...

2人でいた時間は、どこへ行くのか～1人になることと、そのあとの話～⑥あの時間は、無駄だったのか。たぶん、違う。｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

積み上げた時間を、そっと棚に戻す瞬間があります。離婚は、喪失であり、再編成でもあります。「あの時間は無駄だったのか」という問いに、正面から向き合う回です。私は、離婚を経験していない最初に、正直に書いておきます。私は離婚を経験していません。だから、離婚した朝の感覚を、自分の言葉として語ることができません。長い話し合いの末に書類にサインをする瞬間の重さも、生活を解体...

note.com

高級料理より、旅先でふらっと入った食堂の定食の方が、なぜか鮮明に記憶に残っています。その土地の空気ごと味わえるのが、B級グルメの良さだと思います。 60歳からの日本一周で、各地のB級グルメを食べ歩きたい。食は、旅の記憶のインデックスです。あなたの「これは食べてほしい」という一皿は何ですか。出会いのエピソードもあれば、ぜひ教えてください。 note.com/cosmo_sein/n...

日本のB級グルメ制覇：小さなおいしいが、人生を明るくする～60歳からしたい10のこと⑧～｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

高級料理より、旅先で食べた名もない一皿の方が記憶に残ります。その土地の空気と一緒に味わう食事は、人生のちいさなご褒美です。 60歳からB級グルメを制覇したい理由と、食が旅に何をもたらすのかを書きます。高級料理より、名もない一皿が記憶に残る旅の記憶を振り返ると、食の場面が多いです。有名なレストランで食べた料理より、ふらっと入った食堂の定食の方が、なぜか鮮明に残っています。 ...

note.com

中学1年の電車で、手話で会話する二人を見かけました。声を出さないのに沈黙の気まずさはなく、むしろ音のない世界の方が豊かに見えるほどでした。「魔法みたいだ」と、ただ見とれていました。大学で指文字や簡単な会話を覚えましたが、仕事や家庭に追われるうちに遠のいていました。それでも最近、ふとした瞬間にまた触れたくなっています。皆さんはこのような出会いはございませんか？よろしければ教えてください。 note.com/cosmo_sein/n...

静かな言葉を、もう一度～手話と私～｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

手話には、音がありません。声も、メロディも、なにも鳴らない。それなのに、なぜか人の心に届く言葉がある。そのことを、私は中学１年の昼下がりに、はじめて知りました。手話を習いたいと思ったのは、中学１年の、あの昼下がりの電車でした。部活帰りの少し眠い時間帯。車内はほどよく空いていて、窓から差し込む光が、座席の布を淡く照らしていました。その向かい側に、聴導犬を連れた方と、付き...

note.com

【深掘り土曜】昨年、エナジードリンクを毎日飲み続けた一年がありました。布団に入っても心臓の鼓動だけが響き、脳がずっと起きている。眠れない夜が続き、仕事を一定期間休むことになりました。そこで初めて、エナジードリンクと栄養ドリンクがまったく別の思想から生まれた飲み物だと知りました。自律神経が乱れる主因はカフェインと糖分。「タウリンが刺激成分」という説明は、実は正確ではないこともわかりました。自分の体験を軸に、歴史・成分・科学的根拠から掘り下げています。 note.com/cosmo_sein/n...

【深掘り土曜】エナジードリンクで自律神経が壊れた一年。栄養ドリンクとの違いを科学的根拠から読み解く｜cosmo～迷いの森で“選択の補助線”を引く実践知ライター～

エナジードリンクと栄養ドリンクは、似たような場所に並べられていますが、生まれた目的がまったく違います。栄養ドリンクは1960年代の日本で「疲労回復」を目的に製薬会社が作った医薬部外品で、タウリンやビタミンB群が中心です。エナジードリンクは1970年代のタイで生まれ、 1980年代に欧州で「覚醒」を目的に再設計された刺激飲料で、高用量カフェインと糖分が中心になっています。自律神経...

note.com