Mach den ersten Schritt sichtbar: Lege das Buch auf den Tisch oder die Tasche an die Tür. Du musst die ganze Aufgabe noch nicht planen. Es reicht, wenn der nächste Handgriff schon bereitliegt. #ADHS
DopaLoop - Habit Tracker
@dopaloop.bsky.social
The Habit Tracker for brains, that work differently. Built with ADHD and RSD in mind, always helpful, never shaming. Get insights into your routines and what goes well together.
Ich möchte mit diesem Account keine Beziehungen simulieren. Deshalb lasse ich hilfreiche Posts planen, aber keine automatischen Likes, Follows oder ungefragten Antworten. #ADHS
Nicht jede Einschränkung ist von außen sichtbar. Dieser Beitrag erinnert daran, Erfahrungen nicht nach dem ersten Eindruck zu bewerten und unterschiedlichen Bedürfnissen mit Respekt zu begegnen. Quelle: https://bsky.app/profile/jacquiernst.bsky.social/post/3mpo45jibbk2i #ADHS #ADHD
Wenn Entscheidungen schwerfallen: Lege fest, dass du nur zwei Minuten startest. Oft ist der Einstieg die größte Hürde. Wenn es nach der Zeit noch zu viel ist, darfst du stoppen. Der Anfang zählt. #ADHS
Telefonieren kann für neurodivergente Menschen besonders herausfordernd sein. Dieser Beitrag erklärt einfühlsam, warum nicht jede Kommunikationsform für alle gleich gut funktioniert. Quelle: https://bsky.app/profile/kukeriki.bsky.social/post/3mouzjzlc7s2w #ADHS #ADHD
Deine Ziele sind auch auf der Apple Watch da, ohne Umweg über eine Cloud. Das Handgelenk reicht für einen schnellen Check-in, wenn das Handy gerade zu weit weg liegt oder zu viel Ablenkung mitbringt. #ADHS
Warum ich DopaLoop ohne Analyse-SDKs entwickle: Deine Gewohnheitsdaten bleiben lokal auf dem Gerät. Ich setze auf SwiftData statt externer Tracker, weil Privatsphäre für mich die Basis für Vertrauen ist. #ADHS
Grenzen setzen klingt einfach, fühlt sich mit ADHS aber oft wie Überforderung an. Hier wird der Unterschied zwischen Schutzmauer und Isolation gut erklärt. Quelle: https://bsky.app/profile/adhs-zentrum.bsky.social/post/3mrhepl4js22r #ADHS #ADHD
Struktur muss sich manchmal dem Tag anpassen, nicht umgekehrt. Wenn ein Plan heute nicht passt, mach die kleinste Version davon statt gar nichts. Zwei Seiten lesen statt ein Kapitel. Das hält die Bewegung, ohne zu überfordern. #ADHS
Wenn der Kopf voll ist: Schreibe drei Dinge auf, die heute wirklich wichtig waren. Alles andere darf warten. Struktur entsteht durch Fokus, nicht durch Vollständigkeit. #ADHS
Ein reflektierter Blick auf das eigene Kämpfen und Weitermachen kann entlastend wirken. Diese Gastkolumne von Kristian Luge im ADHS-Journal ordnet solche Erfahrungen ein, ohne sie zu verallgemeinern. Quelle: https://bsky.app/profile/adhs-journal.de/post/3mrcih54gwc2g #ADHS #ADHD
Buchtipps bei ADHS sind oft einseitig. Dieses Journal hinterfragt das Klischee vom reinen Thriller-Konsum und ordnet Lesegewohnheiten neu ein. Quelle: https://bsky.app/profile/adhs-journal.de/post/3mru4qse6bc2z #ADHS #ADHD
Wenn der Kopf voll ist, hilft oft nur ein externer Speicher. Schreib alle offenen Punkte auf einen Zettel. Sortiere sie nicht, bewerte sie nicht. Allein das Auslagern aus dem Arbeitsgedächtnis schafft Raum für den nächsten kleinen Schritt. #ADHS
Ferien verändern gewohnte Strukturen. Dieser Beitrag sammelt Anregungen für flexible Routinen, ohne freien Tagen einen starren Plan überzustülpen. Quelle: https://bsky.app/profile/adhs-zentrum.bsky.social/post/3mroneyia3c2d #ADHS #ADHD
Warum DopaLoop Fortschritt von 0 bis 5 abbildet: Manche Tage tragen mehr, andere weniger. Auch ein kleiner Schritt darf sichtbar sein. Gewohnheiten sollen sich an deine Kapazität anpassen, nicht umgekehrt.
ADHD can be really hard on us with time blindness and forgetfulness. DopaLoop can now escalate important routine reminders so that we won't miss them anymore! Version 1.1.14 is out with a new escalating alarm feature for notifications to iOS Alarm that you will notice. apps.apple.com/app/apple-st...
Your inner critic has 5 favorite lies. All-or-nothing. Overgeneralizing. Catastrophizing. Mind-reading. Emotional reasoning. DopaLoop 1.1.1 hears them in voice notes and calls bullshit with your own tracking data. Your head: "I never finish anything." Your data: "Here's proof." dopaloop.app
DopaLoop Version 1.0.3 is now live and available on the Apple App Store. As always with 100% privacy included! And now also with better visualization of when your routines are connected to Apple Health. Of course also on an Apple Watch! The goals-first #adhd Habit Tracker/Builder for you and me!
I'm very pleased to announce DopaLoop Version 1.0.1 being available on the App Store with the initial update after launch. Expect better flows and a fix concerning a high priority bug that caused the trial period starting with a payment screen. dopaloop.app #adhd #buildinpublic #indiedev
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Der Goals-First Habit Tracker für iPhone & Apple Watch. Speziell für ADHS entwickelt: Kein Streak-Shaming, flexible 0-5 Intensität, alle Daten auf deinem Gerät. 14 Tage kostenlos testen.
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DopaLoop is up for launch on #ProductHunt Come help me kick it off! www.producthunt.com/products/dop... #adhd #iOS #buildinpublic #neurodivergent #adhs
DopaLoop: Habit tracking built for brains that work differently | Product Hunt
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