こちらの投稿が滞っているという事は、そう、好き勝手食べてたんやな 流石にマジに肥えて来たので明日からガチ減量に入ります😠 とりあえずマチアソビまで継続で、その間チートデーはシルバーウィークに京都、大阪と仙台に行く予定があるのでその時とドロヘドロコラボ餃子食べに行く時だけやな ちなみに新しい運動習慣として7月から水泳、8月から太極拳を始めたんですが、その辺の話はまたおいおい

筋肉飯のコーナー！ なか卯の「南まぐろ中トロ入り鉄火丼」579kcal P22.6 F12.4 C93.3 すき家の「まぐろ鉄火丼」527kcal P28.3 F3.6 C94.7 なか卯の方は中トロ入りのせいかFが高めになっていて、その分美味いかというとそうでもないのがなー すき家の方はPも高くてFが何と3.6 そして地味に白ゴマがいいアクセントになってるんよね すき家の方がうちから近いし、今回はすき家圧勝ですわ こりはヘビロテ

来月以降の遠出予定 8月千葉 9月京都 10月徳島 11月福岡（未定） 9月の京都は仕事の調整する必要あり 福岡行きは久々なので決定してくれたらええなー

筋肉飯のコーナー！ 高タンパクヨーグルトと言えば最も有名なのはオイコスで、ワイもほぼ毎日オイコスのブルーベリー味を食べてるんですが、それ以外だとその辺で見るのがSAVASかトップバリュのヤツ位なんですよね ただ前からよつ葉のヨーグルトは気になってたところ全然見つけられなくて、「その内恵比寿のよつ葉ミルクプレイスで買うしかないかー」と思ってたんですよ で、今日は朝トレ後に「たまにはトップバリュのヤツ食うか」とジムの近くのまいばすけっとに行ったら、よつ爆のヤツ置いてるー！！ 早速買って食べてみたら、やはりヨーグルトとしてオイコスその他より明らかに美味い！ これからは君に決めた！！

筋肉飯のコーナー！ SNSで評判になってるセブンイレブンのジム飯 マクロは画像の通りですがどっちも優秀過ぎ どっちも美味いですがボロネーゼが特に気に入りました しかし今まで筋肉食堂を始めとして筋肉飯を色々食べてきた身としとは、チキンジャンバラヤがP47.3は盛ってない？🤔 …栄養成分表示も原材料表示もこの目に映る情報はPが47.3だと言っている たが俺の魂がそれを否定してんだよ！ みたいなテンションになってるけどまあ美味いからいいや これからもちょいちょい食べようと思ってます

筋肉ドリンクのコーナー！ 昨日発売のREYSのプロテインドリンクカフェオレ味 P17でトータル82kcalは優秀過ぎる 味もコンビニプロテインの中だとトップクラスなので、外でプロテイン飲むなら現状コレ一択になりそう 唯一の問題がファミマ限定なので飲みたかったらファミマを探さんといかん事くらいです

どうしても喋りたくて でも私がもう1個買う前にうっかりバズり狂って無くなったらイヤなのでこっちで喋るんですけど きのう資生堂が凍らせて使える美容液を出したんですね これが「つめたア"ァ"ーーーー！！！つめつめ冷たすぎるここまでするやつがあるか！！！バカ！！！！」という感じなんですけど 暑さで開きがちな毛穴がｷﾞｭｯ!!!!!てなるうえ謎のマット膜が形成されて肌がフラットになる…のに別の基礎化粧品とかベースメイクも問題なく重ねられて それでいて今も顔がマットでフラットなままで すごく おもしろくて 下地としてすごく優秀です www.shiseido.co.jp/sorbetserum/...

氷点下美容液で、シャキぷる肌へ｜ソルベセラム｜資生堂

数量限定！6月21日誕生。凍らせるとまるでソルベな美容液。角層奥までしみ渡る肌どけのうるおいで、きゅっと引き締まったシャキぷる肌へ。

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筋肉メシのコーナー！ Xで話題になってたセブンイレブンの冷凍のまぜそば 見た目はアウトなんですがカロリーとPFCが優秀！ 味も適度にジャンクな感じでガチ減量中には心強い味方になってくれそう 問題としてはP20.6って言っても中身を見るとほぼグルテンのタンパク質なのと、食べたらはっきり感じる塩分5.0g グルテンは筋肉になりにくいっていうけどまあ普段からアミノ酸スコアまで考慮してタンパク質摂ってないし、ガチビルダーでないのでそこは良し 塩分は……気を付けようね 夕食でこれだけ塩摂ったんで水引き込むだろうから明日の朝は体重増えてそう

筋肉メシのような減量メシのような セブンの冷凍の寝かせ玄米おにぎりとインスタントの味噌汁（あさげ）とかつやの大根の漬け物 減量も進んでくると、昼食食べた後で何も食べずに夜筋トレするとパワーが出ず、かと言ってしっかり夕食と摂るとトレ中に気分が悪くなる と言う訳で夜トレ1.5時間くらい前の間食 玄米おにぎりで糖質、味噌汁で電解質を補給していくスタイル 間食での糖質補給は羊羹とかバナナとか色々候補あるので試してみます

筋肉飯のコーナー！ 吉野家のほっけ定食ですね P20.4 F5.0 C88.9の463kcalと完璧なマクロ 大戸屋のと比べると、ほっけが小さい、脂乗ってない、カロリー低い、安いって感じで、ガチ減量中にはこっちの方がええやで 脂乗ってないのは脂質低いのとトレードオフだから…… あと地味に強いのが、注文してから提供まで吉野家の方が圧倒的に早いところ 惜しいのがどうも期間限定メニューらしいので、7月末までのガチ減量期間中は積極的に擦っていきたいですやで😠 そして今日の晩飯は人と食べるのでチートデー扱い！ 今からジムにウォーキングに行って450kcalくらい稼いどくやで

筋肉飯のコーナー！ 多分1年半以上継続して食べてた筋肉食堂DELIの宅配を停止しました😠 元々後数ヶ月で別なサービスに乗り換えるつもりでしたが、今回の直接の原因は配送の遅れ メールで中東情勢がどうこう書いてましたが、2週間遅れてくるのはもう許容できんよ 代わりは色々検討してるんですが、とりあえず前から気になってた「ヒサノ式PFC トレーニング飯」を購入 3種6個で約5k 今日はとりあえず大豆鶏そぼろを食べてみましたが美味しかったです 筋肉食堂と比べると"丼"っぽいんですが、その分白米を沢山食べられて満足感あり PFCとカロリーはめちゃくちゃ優秀ですしリピートありです

減量開始3日目にして既に常時空腹状態なんだが、職場の売店にコレが売っていて助けられている

久々の投稿 5月は好き勝手食べてまして、今日（6月1日）からFGOフェスまでのちょうど2か月間ガチの減量をスタート！……したんですが、初日の朝食からいつものパンが売り切れてたので、初めて買ってみた完全メシカレーパン んー、不味いとまでは言わないけど結局カレーパンの美味さって脂質の美味さなんで、そこをセーブするとやっぱ味は落ちるなーと Pも8.5位しかないし 同じ完全メシパンならチョコのやつの方が良かったかもしれん

備忘録的に筋トレメモ この期に及んでやっとヒップヒンジの感覚を掴みかけてきたという話 デッドリフト系をやる時に必須の動作であるヒップヒンジ、良く「ケツを突き出す様に」と言われるんですがどうにも感覚が掴みづらかったんですね ダンベルルーマニアンデッドリフトやる時に動作が安定せずに1repごとに効いたり効かなかったりして「わっかんね〜（天サポ風）」って感じだった所、ここ最近は「両鼠蹊部を折りたたんで押し込む感じ」でやると股関節使えてる……気がする、多分 シーテッドプーリーロウもちょっとした変化でより効く様になったし、まだまだ発見ありますわ 筋トレ道は奥が深い

筋肉ドリンクのコーナー！ 話題？のマウントレーニアのプロテインカフェラテですね 発売直後から探してたんですが中々見つけられなくて、ファミマセブンでは空ぶってローソンでゲット マクロは2枚目の画像の通りで、コンビニによくあるザバスのパックプロテインとかには負けますが、それを補って余りある"美味さ"よ！ 以前愛飲してたマイプロのコーヒーを思い出したわね 摂取カロリーに余裕がある日はかなりオススメです

筋肉飯のコーナー！ トレーニーが大戸屋に行って注文するメニューの二大巨頭は『しまほっけの炭火焼き定食』と『ばくだん丼定食』というのは周知の事実ですが、そこに食い込む新メニューが！ それがこの『豚ヒレの冷しゃぶ　おろし柚香だれ定食』 マクロは2枚目の通りですが「完璧と言っていいだろう」って感じ えらいのがコレ期間限定じゃ無くて常設メニューなんですよね！ 魚、色々、ときて肉の選択肢が出来たのがありがたい お味は名前と見た目から想像出来る通りって感じでヨシ！ ちなみにモバイルオーダーすると、「豚肉」カテゴリじゃなくて「体おもい」カテゴリにあるのでそこだけ注意やで！

というわけで15年以上ぶりにボルダリングしてきました たのしいー！！ やっぱおもろいわこのスポーツ とりあえず今週末にシューズとチョーク買いに行くか しかし続けてるとまた手が荒れそうですやで arcteryx.jp/pages/climbi... あと4月末にあるアークテリクスのこのボルダリング初心者向けイベントに参加しようと思ってるんですが、やっぱウエアはアークテリクスじゃないと浮く感じなんですかね？🤔 まあTシャツは買ってもいいけど、今アークテリクスでクラップドパンツ（七分丈くらいののパンツ）売ってないんよねー adidasで許してくれん？🥴

筋肉飯のコーナー！ オイコスの新作のメロンミックス ブルーベリーみたいにヨーグルトと果肉が分離してるタイプじゃなくて、ヨーグルトに練り込まれてるタイプ まあメロンとピーチの味はするかなーって感じですが、とりたてて美味いわけでもなく、やはりブルーベリーしか勝たん！ そして4月に入ったのでマチアソビまでの期間はガチ減量開始😠 あとFGOアーケードがサ終したのに伴って学生時代ぶりにボルダリングを始める予定 ボルダリングは基本的に体重が軽ければ軽い程有利なスポーツなので、減量のモチベの一助になってくれる事を期待してます

減量ドリンクのコーナー！ 最近話題……かどうか知らんけど画像1枚目のコーヒー www.ucc.co.jp/totonou/ 「安静時のエネルギー消費の向上をサポート」するコーヒーという事で、敢えて語弊のある言い方をすると「飲んでるだけで痩せるコーヒー」 味はまあその辺の無糖のコーヒーって感じでしたが、500mlと量が多いんですよね 前に紹介した画像2枚目のコーヒーは今も箱買いして飲んでますが、こっちはちょうど良いのでやっぱりこっちを継続かな

筋肉飯のコーナー！ ここ1年以上は昼食は筋肉食堂の宅配の冷凍弁当を食べていて、ワイの体づくりに多大な貢献をしてくれている事を疑う余地は無いんですが、流石に飽きてきてるんよ そこで飛び込んできたこのクラウドファンディング camp-fire.jp/projects/927... だれウマさんという筋トレ系料理Youtuberで、ワイも今まで公開されてたレシピをいくつか作った事があるんですが、この方が高たんぱく低脂質な冷凍宅配食を始めようとしているとか 今のところこちらに乗り換えてみようと考え中なんですが、クラファンのどのリターンを申し込もうか考え中 やっぱ10%offコースかなー

【だれウマ】健康食・冷凍食＝

忙しいあなた、ダイエット中のあなた、筋トレをしているあなた、毎日の食事づくりに悩んでいるあなたへ。忙しい毎日の中でも「美味しさも健康も妥協しない食事」を当たり前の選択肢に。料理研究家・だれウマがゼロから立ち上げた冷凍弁当ブランド「ごちそうShape」を、皆さんと一緒に育てていく挑戦です。

camp-fire.jp

最近一周回ってプロテインを飲まなくなって来ているという話 プロテインは基本的にビーレジェンドの白バラコーヒー風味を無脂肪牛乳で割って飲んでまして、1杯200kcal弱になるんですが、コレが減量中だと結構重いんですね で、そもそも何でプロテイン飲むのというとタンパク質摂取量を増やしたいからで、ワイの場合P140 g/dayはキープしたい所 朝食が固定でP50g確定させていて、昼飯は筋肉食堂のメニュー次第だけど、多めのPの献立だと晩飯もそこそこで目標値が達成できるんですよね リアルフードでP摂るとDIT（食事誘発性熱産生）も期待出来るし、そっちの方が良いじゃんね、という話でした

筋肉飯のコーナー 松屋の新作、鶏めし 並盛りでP29.5 F6.2 C88.6の549kcalとめちゃくちゃ優秀な一品 難を言うとかなり塩味が強い味付けなのと、鶏肉オンリーな構成なので、今の食生活だと3食鶏肉が容易に実現してしまう所か リピはありです そしてマチアソビの日程が発表されて無事飛行機と宿の手配は済んだので、とりあえずそこ目指して減量をしていきますやで😠

休日の朝に無人のジムで独りウォーキングと筋トレしてると"生"を感じる🤩 それはそれとして胸トレにディップスを導入してみたんだけど、肩を痛めずに三頭じゃなくて胸に効かせるフォームを習得するのが課題ですやで 基本的に器具と体の接地面積が少ないほど筋トレとしては難易度上がるんよねー（ラットプルダウンよりチンニングの方が難度高い的な） ディップスとか両の手掌だけやからね 筋トレ系YouTuberの動画とか見てフォーム勉強しよ

サブウェイ日記 安定のカリとろチーズガリトマチキンとハム 美味し☺️ 3月に入ったんで減量をスタート！ 言うて今月はFGOアーケードがサ終で、外食の機会も増えそうだし、8割くらいの力加減で減量 4月に入ったらガチでやり始めて、5月中旬に仕上げという予定です そして4月入ったら新しい趣味を始めるかなー

アンチ筋肉ドリンクのコーナー！ それはつまりアルコール！ 普段アルコールは殆ど飲まないんですが、ちょっと前にSNSでプチバズってた「子供の頃思い描いてた『ぶどうジュースを美味しくしたやつ』の味がするワイン」をスーパーで見かけたので購入して飲んでみました ちなみにワイングラスなんていうシャレオツなモノは常備してないのでいつも烏龍茶飲んでるコップにイン ……あー、言わんとしてる事はわかる ワインとぶどうジュースの中間の味？って感じ？ 最終的にカリモーチョ（ワインとコーラを1：1で混ぜたスペインのカクテル）にして飲みました まあ自宅で飲酒するなら蜂蜜酒（ミード）でいいや

オートミール、鯖、卵、キムチという最高の筋肉飯が出来上がった☺️ 今回の新商品はトップバリュの荒ほぐし鯖！ 鯖はどうしても脂質が高くなりがちなんですが、コレはP25.6 F2.4の126kcalとかなり低脂質 組み合わせると450kcal以下でPが40のFが13という非の打ち所がない夕食になりました ホッケの方はPは12.0と下がりますが、F1.8で何と65kcalとさらにカロリー抑えたい時に使えるというか、何ならホッケ2パックも全然あり キムチOUT納豆INとか味噌汁つけたりとか色々バリエーションも作れそう

筋肉飯！ 筋トレ系&ダイエット系YouTuberがよくオートミールを勧めてるんですが、今まであんまり食指が動かなかった所、Amazonのオススメ欄？みたいなとこに画像1枚目のパッケージが表示されて「あ？TKG出来るなら話は変わってくるぞ？」（無類のTKG好き）と購入してみました 水入れてレンジした後のビジュアルがあまりにもアレで「コレはやったか……」と思ったんですが、TKGにしたら普通に美味しくてリピありです 白米より低糖質で食物繊維が多めに取れるのがヨシ！

筋肉飯！ 仕事帰りに自宅近くのスーパーにふらっと寄ったら恵方巻きが並んでいて、なんとなく栄養成分表示を見てみたら500kcal切っててPが36、Fが10切ってるってめっちゃ強ない？🤔ってなったのでBUY Fも魚のあぶらっていうのがベネ 覚えてたら来年も買いたいわね

筋トレのやつ！ 今回はクラスターデキストリン（要するに糖） トレーニング時のドリンクはEAAだけだったんですが、特に土曜の朝の筋トレが朝飯食べずにやるもんで体から糖質が枯渇していてパワーが出ない説あるのでクラスターデキストリンを混ぜてみました 筋トレに効果があったかは体感イマイチでしたが、同じメニューでいつもは終わったあと疲労困憊なのが多少余力あった感じ？🤔 明確なデメリットが溶けにくい所 EAAは一瞬で溶けるんですが、クラスターデキストリンは中々溶けなくて結構なストレス 今後使うとしたらシャリバテしやすいロードバイク中のドリンクとしてかなー

筋肉飯！ すき家のいくら丼（並盛） P27.0 F9.6 C97.8の588kcalとかなり優秀なマクロ いくら丼だけで1580円とコスパは良くないんですが、いくら好きだし期間限定なのであと何回かは食べたし 1月5日から減量開始して今のところまあまあ順調なんですが、明日当直で週末に2日連続飲み会という試練🤮 差し当たり明日の当直中にキレ食いしない様に対策フードを色々持って行くかー