今夜はレモン&パセリのフランクフルト半分、サラダチキン、レタスときゅうり、茹でモヤシ、アボカド納豆、麦茶よ〜 ご飯はもち麦ご飯だよ〜 PFCバランスも総カロリーもバッチリ基準値内だよ〜 トレーナーはローソンのサラダチキンバーの無料券が当たったって喜んで引換に行ったらゲリラ雷雨でずぶ濡れになって帰ってきたよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜はあまに鶏もも肉のソテー、茹でモヤシの中華タレ和え、サラダ（レタスとトマトとキュウリ）、舞茸とレタスとカニカマの卵スープよ〜 トレーナーがお腹いっぱい食べたいって言うから野菜でカサ増しだよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今日は残り物の日〜 ハンバーグ、マッシュポテト、レタス、写ってないけどサラダチキンもあったよ〜 ご飯はもち麦ご飯だよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

ここ数日のご飯〜 トレーナーはパスタの日とハンバーグの日はカロリーと脂質オーバー！って叫びながら1時間くらい早歩きしてたよ〜 ハンバーグの日はトレーナーのパパさんが挽き肉の種類を間違えて買って来ちゃったから豚まんも作ってママさんが同窓会で帰省するから手土産に持たせたよ〜 美味しいけどダイエット中は大変だね〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜は手羽中の塩胡椒焼き、サラダチキン、舞茸のバター醤油炒め、キャロットラペ、レタス、タラコよ〜 食後にスイカもあったよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

トレーナーがダイエット中だからヘルシー志向なメニューを作りつつ、パパさんママさんはダイエットしてないから時々息抜きにこってりしてるのを作ったりしてるよ〜 1ヶ月ちょっとで3.5kg痩せたけどまだまだ痩せるよ〜ってトレーナーは張り切ってるよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今日は土用の丑の日だから鰻丼、シジミのうしお汁、茄子の漬物、きゅうりもみよ〜 黄色い飲み物ははちみつ黒酢だよ〜 すっごく暑い日が続くけど、しっかり食べて元気に夏を乗り切ろうね〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜は生カツオの刺身、サラダと自家製梅味噌のドレッシング、無限ピーマン、肉じゃがよ〜 ジャガイモ、ピーマン、ニンニク、キュウリ、玉ねぎは田舎のおじいちゃんが育てたんだよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜は野菜たっぷりサラダと自家製梅味噌のドレッシング、タンドリーチキン風ササミ焼き、ぬか漬けよ〜 梅味噌は自分で採ったニホンミツバチの蜂蜜をたっぷり使って作ったからサッパリした甘さと梅の酸味で凄く美味しいよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

しばらく投稿出来なかったけど写真は撮ってたよ〜 お客さん来てたからトレーナーのダイエットは振り出しに戻ったよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

トレーナーはおばあちゃんが天国に行ってしまって意気消沈してる上に風邪までひいてグッタリしてたから更新が途絶えちゃってたよ〜 まだしばらく不定期になるかもしれないけどご飯は食べてるから安心してね〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜は豚軟骨煮、鶏胸肉のトマト煮、茹でブロッコリー、赤玉ねぎの甘酢和え、冷やしトマト、枝豆、大粒納豆よ〜 豚軟骨煮に柚子胡椒乗せて食べると美味しいよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜はとうもろこしご飯、鶏むね肉とモヤシのガーリック炒め、茹で野菜、納豆だよ〜 なんだかアスリートみたいなメニューだよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜はビビンバ丼、厚揚げ煮、きんぴらごぼう、茹でブロッコリー、オクラ、アスパラガス、レタスと玉ねぎのマリネのサラダ、枝豆、なめこと豆腐の味噌汁よ〜 直売所で買ってきたお野菜モリモリよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜は豚串（カシラ、タン、レバー）、鶏肉と大豆のトマト煮、サラダよ〜 豚串は地元のお店で買ってきたの〜 炭火焼きだから香ばしい香りとお肉のうま味がたっぷりで美味しいよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜はハニーマスタードチキン、写ってないけどホッケの干物、サラダ、冷奴、ナメコと豆腐の味噌汁、ぬか漬けよ〜 鶏胸肉は皮を剥いでお酒と片栗粉と塩胡椒で馴染ませてから焼いたからヘルシーでしっとり柔らかだよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜は豆腐ハンバーグ、レタスサラダ、ブリの刺身、レタスと卵のスープよ〜 豆腐ハンバーグはしめじとえのきを炒めてステーキソースと和えてみたよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜は梅紫蘇卵の混ぜご飯、和菓子屋さんの太巻き、イワシのタンドリー焼き、サラダよ〜 トレーナーとウォーキングがてら和菓子屋さんに行ってきたんだ〜 旬のイワシをスパイスで漬け込んで焼いたら匂いが和らいで食欲増進だよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #夏のスパイス祭り #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood #夏のスパイス祭り

今夜は鶏肉のトマト煮、サラダ、ミョウガと新生姜のぬか漬け、べったら漬けよ〜 鶏肉は皮を剥いでヘルシーにしたよ〜 鶏皮はもったいないからカリカリに焼いておいたらトレーナーのパパさんとママさんが食べてたよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

昨晩は塩鮭、胸肉の醤油麹漬け焼き、焼きナス、茹でブロッコリーとレタス、漬けマグロ、ぬか漬け、レタスと卵のスープよ〜 ヘルシー継続だよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜はアジの干物、ガンモのあんかけ煮、レタスサラダ、ぬか漬け、小松菜とエノキと豆腐の味噌汁よ〜 ザ・和食なお夕飯だよ〜 吉池で買ったアジの干物、脂が乗っていて美味しいよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

昨晩はマグロのすき身、豚軟骨と大根の煮物、サラダよ〜 御徒町の吉池でお刺身用マグロのスジの多い箇所の切り落としと豚軟骨買ってきたんだ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜はよだれ鶏、レタスサラダ、鶏鍋、納豆（卵とミョウガ入り）、根菜の味噌汁よ〜 トレーナーがダイエット中だからヘルシーメニューだよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜は鶏鍋、鶏皮のパリパリ焼き、千切りキャベツサラダ、茹でブロッコリー、ほうれん草の胡麻和えよ〜 お肉たっぷりだよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜はおろし豆腐ハンバーグ、ほうれん草の胡麻和え、千切りキャベツサラダ、豆腐と舞茸と小松菜の味噌汁よ〜 ハンバーグさっぱりしてふわふわよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜はトンテキ、キャベツの千切りサラダ、チーズ入り笹かまぼこ、小松菜と舞茸の味噌汁、キュウリとニンジンのぬか漬けよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

昨夜は牛スネ肉のカレーライス、パイナップル入りサラダ、温泉卵、ぬか漬けだったよ〜 パイナップルは台湾のだから甘〜い♪ #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜は唐揚げ、フライドポテト、赤玉ねぎの甘酢和えとサラダ、カブとキュウリと新生姜とニンジンと昆布のぬか漬けよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking #japanesefood

今夜はポキ丼、カプレーゼ、赤玉ねぎの甘酢和えとレタスサラダ、油揚げとえのきと白菜の味噌汁よ〜 父の日だからちょっと見栄えよさそうにしてみたよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking

今夜は回鍋肉、レタスサラダ、温泉卵、ニンジンとゴボウのきんぴら、ちりめんじゃこ、ニンジンと新生姜と昆布とカブのぬか漬けよ〜 #青空ごはん部 #おうちごはん #青空家庭料理部 #自炊班 #飯テロ #ポケモンfit #ポケぬい #ぬい撮り #ぬい活 #ビッパ #ポケぬいもぐもぐ部 #food #foodsky #cooking #JapaneseHomeCooking