Na het hardlopen naar het NK palingroken en daar gerookte zalm scoren (paling = 🤢) Daarna bij een oude bouwmaterialenhandel een deur scoren voor de meterkast bij dochter. In de tuin prutsen gevolgd door een lekker bord eten
Frank van der Wal
@frank-wal.bsky.social
Vader van onderwijshelden, weduwnaar #parkinson, techniek in vastgoed. loopt wel hard. Geboren en getogen Ernummer, bijkomen in buitengebied. Op stap met een lieve dame
Morge @hardlopers.bsky.social , in deze afbouwweek een sprinttraining die ondanks de hoestbuien verder niet verkeerd ging. ‘s-Gravenland en Ankeveen onveilig gemaakt. Zo naar de palingrookwedstrijden op de Kortenhoefsedijk (ik hou niet van paling) en kijken wat de dag verder brengt. Doei!
Morge @hardlopers.bsky.social , op deze laatste vakantiedag voordat maandag de arbeid weer wordt aangevangen is er met de afbouwfase gestart. Super relaxed een bietje rondhobbelen. Greetings✋🏻
2e hands zaken in de Liemers en op de Veluwezoom langs. Lobith deze kalender annex notitieblaadjes gekocht. Op een ‘vroeg kunststoffen’ houder. De weekdagen kloppen niet met dit jaar maar voorlopig elke dag omslaan. Spaar ‘50-‘60 bureau accessoires op het bureau van mijn ouders
Morge @hardlopers.bsky.social , weer één van de standaard trainingsrondjes. Rustig-steady met lekker een beetje regen lopen door de Gendtse polder. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , er is weer getraind bij een prima temperatuur met wel wat wind op de kop. Zo ontbijten en dan middag/avond sauna. Doei!
Morge @hardlopers.bsky.social , eerste training weer op NL bodem na de Zwitserse bergen. Drempelloopje niet helemaal gelukt, hartslag bleef voor een deel te laag. Schoenen in de wasmachine om de bergmodder er af te wassen en ik onder de douche. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
‘n-avond, loopje vandaag vervangen door het laten opdrogen van de dauw en het inpakken van de tenttrailer en zo’n 850km naar huis rijden. Het was weer mooi. Begonnen met de autotrein van Wallis naar Berner Oberland en dan ‘lange-lange’ over de autobahn
Morge @hardlopers.bsky.social , lange training over berg en dal. Genoeg hoogtemeters met wandel- en snelle stukken. Kwam op een trailrunevenement terecht en standjes met wijn en kaas langs de steile wandelpaden. Het is eetfeest overal dit weekend. Langzaam een eind breien aan de 🇨🇭 vakantie
Muzelluf een souveniertje gegeven van de @decathlon.bsky.social in Suisse 😎 Waar dat 2010 op slaat weet ik overigens niet 🤷🏼♂️
Aan het eind van de ochtend naar Brigerbad naar het schwemmebad. Baden van 35° en kaltebaden, stroomversnellingen en massagestraaldingen. Daarna etensboodschappen en terug naar de campplace
Morge @hardlopers.bsky.social , een training met 8 versnellingen van 1min. op het menu. Wat dubbelingen in de route om niet te vreemde/steile stukjes in dorpjes te lopen. Douchen en op naar het zwembad. Greetings!✋🏻 #uitvoering99procent
Vandaag wederom het herstelloopje van een 1/2 uur vervangen door een klein beetje gewandel. De Furkapas automobielerend opgeweest en ergens een hangbrug over gelopen. Die laatste ontspringen werkelijk ook overal 🧐
Middag, vanmiddag een rondwandeling gemaakt. Met de lift naar boven, daar een mooie wandeling zonder ander wandelvolk. Ijsje boven eten en weer naar beneden. Garmin meet de totaaltijd en Komoot selecteert op wandelen/stilstaan
Middag @hardlopers.bsky.social , er is vanmorgen gelopen.
Dagje Brig en Saas-Fee. De eerste zeker leuk incl de tentoonstelling over de bouw van de Simplontunnel. De tweede zo buiten het seizoen nauwelijks te pruimen door de vele, vele appartementen. De 4000’rs en de gletsjers blijven echter indrukwekkend
Morge @hardlopers.bsky.social , een herstelrondje gelopen. Lekker door de twee dorpjes en langs de Rhone. Vandaag op naar Saas-Fee en Brig en verder wat aanprutsen. Werk en doe ze nog vandaag ✋🏻
Dan zit je lekker buiten in je stoel naar buienradar te kijken, het zou nu moeten regenen. Donkere luchten, bliksemflitsen en buien draaien om ons heen maar treffen ons (nog) niet. Kan je als persoon ‘het oog van de storm’ zijn?
Morge @hardlopers.bsky.social , een herstelloopje voordat we weer de mauntuns ingaan. Gegroet!
‘navond @hardlopers.bsky.social , vandaag stond een klein herstelloopje van 32min/114bpm op het progr. Deze ingevuld met twee wandelingen in Kandersteg. Met de autotrein die kant op, rondje boven gelopen met z’n tweetjes daarna alleen afdalen en de dame met de lift naar beneden.
Na het hardlooprondje van vanmorgen via de Simplonpas naar Italië om daar een ijsje te eten. Terug in Zwitserland bij een Italiaans restaurant buitengewoon smakelijk gegeten. Nú ontiegelijk 😴
Morge @hardlopers.bsky.social , langere training zat eraan te komen. Echt veel km’s maak ik niet met dit soort beklimmingen maar de hartslag, looptijd en dus de hoogtemeters maken veel goed. Het was weer allemachtig prachtig. Zo via de Simplonpas avondeten in Italie gaan scoren is het plan
Sion bezocht. We zijn niet zo van de steden/stadjes maar de achterafstraatjes hebben charme met de kleine winkeltjes. Op een gegeven moment een overdosis aan NL’s (wisten wij veel dat Ajax hier speelt vanavond) dus vertrokken voor een toertochtje door de wijngebieden van Sierre
Morge @hardlopers.bsky.social , de lokale km’s wat verlengd en zeker de hoogtemeters. Bergop stukken (power🤔) walken over het asfalt. Afdaling via gras, oude keienweg en gravel. In de haarspeldbochten netjes steeds de buitenbocht aangehouden. Wederom mooie plekjes ontdekt. Doei!
Morge @hardlopers.bsky.social , een eerste Zwitserse verkenningsronde gelopen. Af en toe de weg zoeken en zeker ook wat foto’s maken. Werk en doe ze nog vandaag✋🏻
Morge @hardlopers.bsky.social , in twee etappes naar onze vakantiebestemming in Zwitserland. Afgelopen nacht overnacht in Freiburg en vanuit het hotel een @komoot.bsky.social “rondje” gelopen. Een goede manier om de dag op te starten. Nu naar het ontbijtbuffet en dan het laatste stukje van 400km
Morge @hardlopers.bsky.social , lekkere relaxte ronde door de Oost-Betuwe. Het land van Rijn, Waal en Linge. Gewoon lekker km’s maken in de eigen gemeente @LingewaardGem Meerdere collega lopers onderweg. Doe (en werk?) ze nog vandaag ✋🏻
Zoon verhuisd naar zijn eerste koopwoning. Een maand geleden z’n zus naar haar 2e. Na weken en maanden van vloeren slopen, schilderen, elektra aanleggen andere klussen en verhuizen is nu de pot op en tijd voor onszelf en vakantie. In het najaar gaan we verder met de kluslijstjes
