Vakantie run nr. 4. Vanochtend een duurloop van 2u40'. Langs akkers, bospaden, woonwijken ect. Rond 1u50 even een pitstop en foto's gemaakt. Lekker gelopen en geoefend met voeding, 4x. Na het middaguur werd het wel warmer. BTW, ook aardig wat hoogtemeters... @hardlopers.bsky.social #runsky #running

Vakantie rondje nr 3. De route vandaag was merendeels onverhard. Het leek soms wel op een #trail. Wederom prachtige omgeving. De versnellingen waren op sommige gedeelten van het parcours wel een uitdaging 😊. BTW, maar twee keer te ver doorgelopen. @hardlopers.bsky.social #runsky #running in #France

Vakantie loopje nummer twee, na gisteren een reisdag te hebben gehad. In een prachtige heuvelachtige omgeving. Het is even wennen om stukken langs de weg hard te lopen. Ook de eerste kilometers op mijn nieuwe schoenen. Ik heb nu drie paar van hetzelfde model 🫣. #running in #France #runsky #running

Mede @hardlopers.bsky.social, de eerste #duurloop van de maand september en van onze vakantie zit erop. Ook nog een 1KM uitgelopen, aan een het einde verkeerde afslag genomen 🫣. Nu een ontbijtje, douchen en richting Lille. #running in #France #runsky #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning

Zaterdagmiddag activiteit, #hardloopschoenen testen bij het #TwoZeroNine Experience 2026 in Amsterdam. Gezellig middagje en na afloop een lekkere BBQ. Het weekvolume komt hiermee op 57KM. Productief weekje 😊 @hardlopers.bsky.social #runsky #running #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #runchat

Zaterdagochtend programma: #Duurloop 30' + speelse versnellingen: 5x30"/p=2'30" + 5' uitlopen. Sinds gistermiddag last van mijn onderrug. Gelukkig tijdens het lopen werd het minder, behalve bij de versnellingen. BTW, startnummer voor de HM Texel is binnen! @hardlopers.bsky.social #runchat #running

The day after, eerst Aizzza naar school gebracht, daarna een duurloop in de Schoorlse duinen. Het was even geleden en ik heb er van genoten. Behalve het strand daar moest ik linksom keer maken. Ik kon hier met geen mogelijkheid het gevraagde tempo lopen... @hardlopers.bsky.social #runsky #running

Mede @hardlopers.bsky.social ,uit mijn bed gerold en meteen de hardloopschoenen aangetrokken. Ging lekker en perfect weer. Leuke dag vandaag, straks kappertje en vanmiddag gaat zoonlief een geregistreerd partnerschap aan. Love is in the air ❤️! Ook ingeschreven voor Rondje Bergen #runsky #running

Mede @hardlopers.bsky.social, programma van vanavond, Combi: Duurloop AeT + 'microdosis' AnT: 60min (t/m AeT) + 4x2'/p=1'. De eerste 3,5KM liep Deborah mee, gezellig even bijgepraat. Lekker gelopen op deze prachtige avond. Wel jammer dat het alweer zo vroeg donker gaat worden... #runsky #running

Na het thuiswerk rondje. Ging niet super, vooral de versnellingen maar we hebben het weer gedaan. De kop is eraf voor deze week 😊. @hardlopers.bsky.social #runsky #running #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning

Zondagochtend #wandeling samen met Deborah en Greta. Even de benen loslopen naar de training van gisteren. Heerlijk weer en lekker gelopen. Natuurlijk afgesloten met een lekkere bakkie pleur. Fijne zondag! #Wandelen #Walking #Alkmaar #keeponmoving #Sundaywalk

Na gisteren een dagje #Zandvoort, naar de #F1 en een hapje eten kwam ik er vandaag achter dat niet de ideale voorbereiding was voor de training van vandaag. Ik kon de gevraagde tempo's niet vasthouden, vooral met de tegenwind. Mixed feelings, wel 25KM 💪! @hardlopers.bsky.social #runsky #running

Mijn dondermiddag na het werk rondje, easy 60. Ging erg lekker en voor de donder, bliksem en regen binnen. Morgen een dagje #Zandvoort, eerste dag van de #F1. Ik hoop dan wel iets beter weer 😊. @hardlopers.bsky.social #runsky #running #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #GPZandvoort

Mede @hardlopers.bsky.social, training vandaag bestond uit twee delen. Inlopen en oefeningen (10min) en 15 minuten t/m AeT. Tweede gedeelte, series van 3x6min)/P=1min + 4x3min/P=1min + 4x1min/P=0,30sec. Ging erg lekker en het goede weer helpt hierbij ook mee 😊 #runsky #running #keeponrunning

Na het thuiswerk rondje, heerlijk loop weer maar ondanks dat ging niet zo soepeltjes als vorige week. De kop is er weer af voor deze week. Op naar morgen.. #runchat #running #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning @hardlopers.bsky.social

Mede @hardlopers.bsky.social, zowaar gisteren een training overgeslagen 🫣. Vandaag een #duurloop, eerste uur benauwd, tweede uur ging het al beter. Wel tot de draad nat van het zweet. Programma; Warm up 10 min @ 06:50-07:18 min/km Active 2:10:00 @ 06:04-06:50 min/km #runchat #running #hardlopen

Mede @hardlopers.bsky.social, vandaag even gewacht tot het begon te schemeren. Het was goed te doen wat betreft de warmte en ook geen last van de bloeddonatie van gistermiddag. Nu nog even uitzweten en een frisse douche pakken 😊. #runsky #running #hardlopen #keeponrunning #nevernotrunning #runchat

Ik kreeg vandaag mijn oproep voor #bloeddonatie. Ik twijfelde om te gaan i.v.m. mijn trainingen voor de marathon, maar toch gegaan. Ik vind dit mijn #burgerplicht. Ik was bij aankomst de enige donor. Weet dat er is een te kort is aan bloeddonoren, geef jij al bloed? www.sanquin.nl #Sanquin #bloed

Mede @hardlopers.bsky.social, wat een prachtig avond en een perfecte temperatuur voor een #duurloop. Heerlijk gelopen en ging lekker met de versnellingen. Programma; Combi: Duurloop AeT + 'microdosis' AnT: 50min (t/m AeT) + 4x4'/p=1' #runsky #running #hardlopen #nevernotrunning #keeponrunning

Mede @hardlopers.bsky.social, een na het thuiswerk rondje. In het de gevoeligheid in de benen eruit lopen, nog van zaterdag? Daarna even gestopt voor mijn dynamische oefeningen. Het weer is heerlijk en ik voelde mij sterk, de versnelling verlengd van 30 naar 60 seconden 😊! #runsky #running #runchat

Vanochtend geen #hardloop rondje maar een ommetje in de mooie natuur van Schoorl. Dit samen met vrouwlief. Het was alweer even geleden dat ik hier was geweest. Ik mis het mijn zaterdagochtend #loopje met mijn groep. Na het rondje tijd voor koffie met wat lekkers 😋. #wandelen #keeponmoving #zondag

Vanochtend, #duurloop 6km + 'AnT efficiency': 5x2km/p=1km, op tijd vertrokken. De route heb ik zelf uitgezet. Het ging gevoelsmatig deze 'makkelijker' dan de vorige 21 km. Mijn weekvolume komt deze week uit op 56km uit 😊. Fijn weekend! @hardlopers.bsky.social #runsky #running #keeponrunning

Mede @hardlopers.bsky.social, vanaf deze week start ik met 5 keer per week hardlopen. Training voor vandaag: Duurloop 30' + 'speelse versnellingen': 5x30"/p=2'30" + 5min cooldown Na de regen gestart, ging lekker en prima te doen met dit weer 😊. Morgen weer een 21km. Fijn weekend! #runsky #running

Na het werk rondje, het programma; 1 hr @ 06:50-07:18 min/km Zone 1-Zone 2 Een verademing, de afgekoelde weersomstandigheden, heerlijk gelopen. @hardlopers.bsky.social #running #runsky #nevernotrunning #keeponrunning #hardlopen #easyrun

Mede @hardlopers.bsky.social , gekozen voor een nacht loop, het was dit of morgenochtend vroeg de wekker te zetten 😊. Ingewikkelde training, ik merk dat ik wanneer er meerdere series zijn, ik dit niet allemaal kan onthouden maar het is weer gelukt, prima weer en lekker gelopen! #runsky #running

Mede @hardlopers.bsky.social, loopje van gisteren, gezien de verwachte warmte er voor gekozen om er een tijdens het thuiswerk loopje van te maken i.p.v. na het thuiswerk loopje 😊. Lekker gelopen en nog prima te doen. Programma; Duurloop 30' + 'speelse versnellingen': 5x30"/p=2'30" #running #runsky

Zaterdagochtend training in mijn uppie. Ging erg lekker met de AeT blokken. Kees kwam mij, bij thuiskomst, even begroeten 😊. Programma; 10min inlopen + direct AeT blokken aflopend: 30-20-16-12-8-4' met als pauze 4' easy. Eerste loop van augustus zit weer in de pocket. Fijn weekend! #runsky #running

Mede @hardlopers.bsky.social, na een #rustdag, dagje sauna met vrouwlief, nu weer een rondje na het thuiswerk, easy 60 min. Prima weer en het ging lekker, maar ik voelde de benen nog wel ondanks de beenmassage van gisteren. Aankomende zaterdag staat er een langere training op het programma. #runsky

Een pittige training, 3km progessief inlopen, lange blokken AnT: 4x1500m/p=500m (11km bruto). Buuf liep het eerste deel en eerste versnelling mee, daarna alleen verder. Ik had water mee en had dit ook echt nodig. Een stuk warmer dan gister maar lekker gelopen 😎. @hardlopers.bsky.social #runsky

Na het thuiswerk loopje, programa is; Duurloop 30' + speelse versnellingen: 5x30"/p=2'30" + 5' uitlopen. Tijdens de versnellingen voelde ik mijn bovenbenen, ze voelen als ballonnen. Gelukkig heb ik komende woensdag een afspraak bij de masseur 😊 @hardlopers.bsky.social #runsky #running #hardlopen