@hardlopers.bsky.social Hallo vraagje want ik kan Garmin Express sinds vandaag op mijn iMac niet meer openen. Ik moet Rosetta toevoegen krijg ik als melding. Maar updates kan ook alleen via mijn Garmin horloge toch. Klopt het dat ik express dan eigenlijk niet meer nodig heb overbodig is??

Vanmiddag mijn interval gelopen en dat ging boven verwachting goed want eindelijk weer de tempo's in Hartslagzone 4 in 6:00/km -/+ gelopen. Ook had ik een mooie lage Hartslag van Gemiddeld 127(bpm) Maximum 143 (bpm). En in de gewenste Hartslagzones gelopen ben ik tevreden en zeg ik Done👍

Deventer - W03D2-Recovery Run Vanmiddag besloten om mijn 20 minuten hersteltrainig te gaan lopen die eigenlijk gepland staat voor morgen. Maar ik wilde van de bank af en ook het mooie weer was uitnodigend. En deze keer is het mij gelukt om wel in Hartslagzone 2 te lopen.

Vanmiddag was de bedoeling mijn 60 minuten training te lopen. Maar het was al snel bekeken. Man man dat ging heel moeizaam. En besloten hem af te breken ik wilde niks forceren. Dan doe ik het met de 3,68km die ik gelopen heb. In ieder geval wel mooi het weekend in gehobbeld😉

Oké, rustdag en dan zoals gebruikelijk naar buiten geweest voor een korte wandeling. Morgen staat een training van 1:00:00 in Hartslagzone 2 kijken of mij dit gaat lukken😉

Ik ben voor het zou gaan regenen mijn Interval gaan lopen en dat ging niet verkeerd. Maar die regenvoorspelling is uitgebeleven heb ik het droog gehouden. Ook prima in Hartslagzone 4 (Drempel) gelopen met 3 x 7:00 in 7:39/km -7:43/km en 8:18/km. En 3:00 rust dribbelen/gewandeld.

Vanmiddag gekozen voor een wandeling en mijn gehouden aan de rustdag al was de verleiding er wel voor een herstelloopje😉

Deventer - W04D7-Long Run Vanmorgen ben ik mijn Long Run gaan lopen en met een perfecte temperatuur was dat goed te doen. Ook nu een constant tempo gelopen van 9:16/km. En Hartslag Gemiddeld 110 bpm Maximum 119 bpm. En ook nu in Hartslagzone 3 gelopen was het een uitdaging om 50 minuten te lopen.⬇️

@hardlopers.bsky.social Vandaag alweer de laatste training morgen huiswaarts. Deze ging niet verkeerd ondanks dat het op tempo lopen lastig was. Maar wel grotendeels in Hartslagzone 4 gelopen heb ik er niets aan toe te voegen en zeg Done😉

@hardlopers.bsky.social Dan zit je rustig relaxt op de veranda komt deze even buurten😉

Vanmiddag gekozen voor een Herstelloopje ipv de rustdag. Er stond een behoorlijke wind en is het echt een 🐌slakke training geworden. En ik had een hogere hartslag vandaag dat gebeurd mij niet vaak. Maar ik liep constant in Hartslagzone 5. Zit het erop en zeg ik Done😉

Vanmiddag mijn 2de interval gelopen en de zelfde route als maandag. Het ging niet verkeerd maar ik moet nog steeds accepteren dat de tempo’s in Hartslagzone 4 niet hoog zijn. Vandaag wel erg laag tempo hoor het is niet anders. En nee klagen doe ik niet want wel geweest en zeg Done😉

www.change.org/p/global-pet...

Sign the Petition

Global petition: Gianni Infantino to resign & FIFA reform

change.org

De VVD gijzelt dit land al decennia:

Gijs Kaper@gijskaper.bsky.social · 3w ago

De Nederlandse infra is in verval en er is geen geld. De Nederlandse nieuwe industrie en woningbouw krijgt geen elektriciteitsaansluiting of stikstofruimte. De Nederlandse landbouw heeft geen rechtmatig plan. En @vvdonline.bsky.social wil uw geld weggeven aan miljardairs. 'finetunen' noemen ze dat.

Vanmiddag mijn hersteltraining op slakke 🐌 tempo gelopen met gemiddeld 9:11/km en ook nu een mooie lage hartslag. Er stond een lekker briesje dat was prima want ook nu voelde het nog benauwd. Dan heb ik er niets aan toe te voegen en zeg Done😉

Vanmorgen mijn Long Run 40minuten gelopen en dat op Slakke 🐌 Tempo gemiddeld 9:15/km. Het ging niet vanzelf nog gedacht om hem af te breken maar toch de 40 minuten volgemaakt. Dat geeft dan een goed gevoel en is de 4,55km prima voor vandaag. Zeg ik fijn weekend maak er iets moois van👋

Deventer - W03D4-Intervals Oké, Ik ben vroeg de deur uit gegaan voor mijn interval echt warm was het nog niet maar het voelde wel benauwd dat tempert het tempo wel. De intervallen heb ik wel iets sneller gelopen dan afgelopen maandag. Dat 3 x en gelopen in 7:40-7:53 en 7:51.

@hardlopers.bsky.social Oké, Vanmiddag ben ik mijn intervaltraining gaan lopen in 3 stappen H-Zone 2-3-4 en H-Zone 2 is weer H-zone 3 geworden. En ook vandaag Tempo ✅Hartslag✅Hartslagzone ✅. Het is perfect loop weer en zit het erop morgen rustdag😉

Oké, Dit is hem dan mijn Recovery Run 20 minuten en wederom in HS-zone 3 en ook stukje in HS-zone 4 gelopen. Er stond een aardig windje dat was merkbaar maar het ging niet verkeerd zeg ik Tempo✅Hartslag✅Hartslagzone✅. Fijne zondag👋

@hardlopers.bsky.social Hallo loopmaatjes Wie heeft goede ervaring met de Garmin HRM-600.

Vanmidddag ben ik mijn Long Run 35 minuten gaan lopen en in het 5km schema worden deze rustig opgebouwd. Ook nu weer een mooie lage Hartslag gemiddeld 111(bpm) Max(117bpm) en het Gemiddeld tempo heb ik prima constant gehouden op 9:06/km. Dan zit het erop en 4,10km in de pocket zeg ik Done😉

@hardlopers.bsky.social Oké van de schutting moest de klimop verwijderd worden. Ik doe dat in etappes want de groencontainer zit al vol. Nog een gedoe om de takjes die nog op het hout vast zitten te verwijderen. Is gepeuter het zou mooi zijn als die vanzelf er afvallen maar dat zal niet gebeuren😀

Gisteren besloten vandaag 5km te gaan lopen. Is al even geleden dat ik dat gelopen heb. Wel de afspraak met mijzelf gemaakt dat tempo en snelheid niet belangrijk zijn. Maar dat ik hem wel loop en is gelukt. Dan is het gemiddeld tempo 7:50/km niet slecht ben ik best tevreden mee. 😉

Oké al weer een tijdje geleden mijn Stryd account verwijdert. Maar er was geen interesse van eventuele kopers. Dan ga ik hem toch maar weer gebruiken naast Garmin. Stryd support gevraagd of ze het het oude account nog kunnen herstellen! Anders maar nieuw account activeren!

Deventer - W02D4-Intervals Vanmorgen mijn Interval gaan lopen en ik heb het droog gehouden. Gelopen met een gemiddelde tempo 8:30/km Hartslag Gemiddeld 124 (bpm) Max 135 (bpm). De 2x Hardlopen ging in 7:50/km en 7:57/km😉

Deventer - W02D2-Intervals Vanmidddag mijn Intervaltraining gelopen in 3 stappen in Hartslagzone 2-3 en 4. Afsluiten met de Cooldown en die heb ik kort gehouden. Het was benauwd dan zweet je wel de tent uit maar oké wel 3,05km gelopen en zeg ik Done😉

Hier kan ik kort over zijn maar snel vergeten niet volbracht 😔. Fijne zondag maak er een mooie dag van 👋

Oké, Ik kon de verleiding niet weerstaan en heb ik alsnog gekozen voor een Interval met een Warming Up 5 minuten en dan 5x2 minuten in Hartslagzone 4 en Rust 1:00 Hartslagzone 2. Heb ik mij niet gehouden aan de rustdag maar dat moet kunnen zeg ik Done😉

Deventer - W01D7-Long Run Vanmorgen later dan de bedoeling was ben ik rond 8:30 uur mijn Long Run gaan lopen. Het was zo'n 19C° dan is het niet treuzelen want na 10:00 zou de temperatuur snel omhoog gaan. Ben ik dat prima voor geweest😉

Even naar buiten voor een ochtendwandeling en temperatuur nog oké met de 22°C heb ik de schaduw opgezocht. De rest van de dag maar ontspannen want het wordt te warm me 32°C. Morgen staat een Long Run 30 minuten en ik denk maar vroeg gaan lopen en ik ga het kijken of mij dat lukt😉